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今年の夏は園内で英語をマスターしながら楽しく運動😀 lesson①

2020.07.25

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お知らせ

⬇️の動画をクリックです。

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今年の夏は

2020.07.19

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お知らせ

今年の夏は暑さとコロナで大変ですが皆様如何おすごしですか？

これからはお家にいる事が多くなってくる社会生活が増えてきます。

運動不足にならないようにお家で簡単に出来る足裏体操を添付いたします。

足トレで健活しましょう😀

こちら⬇️をクリック

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くいしばりに要注意😂😂

2020.07.17

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お知らせ

皆様！
こんにちは！
私のスタジオには働く女性の方々も多くいらっしゃいます。
頑張ってお仕事されて、体のメンテナンスに通われております。
最近多く見られるのが、「噛み締め、食いしばり」の方が増えております。

働き方が変化する中でパソコンに向かう時間が多く、無意識に噛み締めておられませんか？
噛み締めが続くと肩凝り、首痛、変頭痛、内臓機能の低下（噛み締めている方は呼吸が浅いです）などなど！

歯磨きする時で良いのでしっかり
口輪筋や顎関節を動かしましょう！

1️⃣あー
2️⃣いー
3️⃣うー
4️⃣べー👅
体操も良いですよ！

◆写真🤳は足セラピー担当の先生が噛み締めが原因で硬くなった首痛をほぐしている映像です。

今年の夏は園内で英語で楽しく😁運動　lesson②

2020.07.15

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お知らせ

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本日は可愛い生徒さん👶

2020.07.10

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お知らせ

赤ちゃんの足裏マッサージ！
1️⃣親指で優しく足裏を時計まわりに優しいタッチでマッサージ👶
軽く親指で押してあげると、赤ちゃんの踏ん張る力を感じます。
2️⃣赤ちゃんの指の付け根を持ち、時計回りにクルクルと回し
てポンと離します。
親指から小指まで１本ずつやってみて下さい。

マッサージの皮膚刺激は脳の発達を促し、リラックス効果もありますよ！

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運動不足解消に簡単な足トレ👣

2020.07.01

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お知らせ

皆さん！如何お過ごしでしょうか？
運動しないといけないとわかっていてもなかなか腰が上がらない方必見です。
どこでも簡単にセルフケアーができる足トレです。　是非、運動不足解消に😀😀

足は”第二の心臓”と呼ばれていますが、それはただ足が人間にとって大事だからという理由だけではありません。心臓は全身に動脈を通じて血液を送り込むことで酸素と栄養素を供給したり、静脈を通じて体中から老廃物を持ち帰り、腎臓でろ過して尿として排出したりしています。足は、心臓がそうして身体の末端まで送りだした血液を、心臓に戻す役割を担っているのです。

しかし、足がこりかたまっていると、血液循環が滞り、酸素や栄養素が体中に行き渡らなくなることで、肩こりや内臓の不調が起きてきます。よって、足をもんでほぐすと、血液循環が良くなり、血液が肩周辺の筋肉に留まる”肩こり”が解消されたり、栄養が全身に行き渡ることで、疲労回復効果が得られたりするのです。

下⬇️をクリックして頂ければとm(_ _)m

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おこもり美容❣️セルフケアー

2020.06.28

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お知らせ

今日は”肩こり”についてお話ししたいと思います。きっとたくさんの人が抱かれている、お悩みの一つではないかと思います。

コロナ感染の不安から
ニュースやパソコン、携帯を睨めっこばかりでは！

今日から5月が始まりました。
おこもり美容で引き続きなんとか頑張りましょうね。

パソコンや携帯で同じ姿勢の作業、後は高血圧や更年期障害など病気に付随して起こる肩こりもあります。ライフスタイルや体質、姿勢不良や体の使い方なども大いに関わってきます。肩こり改善のコツは肩だけのケアではなく、全身の血行を良くする事が大切です。
“第二の心臓“と言われる足のケアは全身の血の巡りを良くする効果がありますのでおすすめです！今日から症状別でセルフケアをお伝えして行きます！では肩こり編！前回のウォーミングアップを、左右終わらせた所から始めて行きます！一緒にやって行きましょう！

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足首ストレッチ！！おこもり美容

2020.04.23

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お知らせ

皆さん、こんにちは！
足セラピー担当のSHIZUKOです。😀
今、お家にいる時間が長くなってお体にお疲れやストレスが溜まってきているのではないでしょうか？
運動不足はお体の不調にも繋がります。筋肉も落ちてきます。ぜひこのお家時間を利用して、お体のメンテナンスをして行きましょう！
今の状況が終息した時に、すぐに元気に動ける様に体を整えておきましょう！少しづつの積み重ねがとても大切です。ぜひ一緒に頑張りましょう‼️
今日は朝目覚めた時に、お布団の上で行う、足首回しをご紹介します。
朝のスタート！お体にスイッチを入れる動きです。とっても簡単ですので、動画を見ながら一緒にやってみましょう

下⬇️こちらをクリック願います。🙇
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コロナ不安を取り除きたい！！！！

2020.04.07

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お知らせ

皆様、いかがお過ごしでしょうか？

本日緊急事態宣言し発令されます。不安の中何か自分でも出来ることはないか・・・

外出自粛がさらに強化され、ますます運動不足になります。

これからご自宅で簡単に出来る体操をどんどんアップしていきますね。

健康の源は足裏と、足指です。ここを整えることが健康の近道です。

身体の土台、足裏を整えていくと不安な気持ちもなくなっていくような気がします。

画像の足は裸足で何時も健康に走り回る子供ちゃんの足です。

どうか１日でも早い終息を願います。

宅トレ！肩こり解消

2020.03.30

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お知らせ

皆様如何お過ごしでしょうか？

1日でも早くコロナ感染の終息を願うばかりです。

毎日テレビやネットを見ていると不安になりそうですが、今自分の出来る事を考えて行動し、外出を控えて過ごしたいと思います。

自宅にてパソコンに向かっているテレワーク中の皆様、運動不足の上に肩が凝っているのでは思います。

肩こりの原因は同じ姿勢でパソコンに向かっていると、肩の周りの筋膜が癒着してきます。

仰向けになり肩の下にテニスボールをおいて肩をゆっくり回しましょう。

（左2分右2分ぐらい片方ずつオススメします。）

肩周りの筋膜の癒着がとれてきます。自宅にて是非トライして見てください。

（ゴルフボールは固いのでオススメしません。テニスボール🎾がベストの固さです。）