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足裏と筋膜の関係

2021.09.29
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お知らせ

足裏と筋膜の関係

 

筋膜の起点は「足裏にはじまり、足先で終わる」

筋膜は身体全体をたすきをかけるように斜めにもつながっていて、横の動きやねじれにも対応できるようになっています。

人間の身体はらせん状に、筋膜によって連動しています。

足裏のツボの反射区などで、左足は右上半身のそれぞれ対応しているのは、この筋膜が対角線状にリレーションしているという人体構造からくるものです。

身体の伸展系の筋群と、屈曲系の筋群に分け、この両者が筋膜の連動で拮抗して前後バランスを作り、重力に対して効率的に体を支えています。

この伸展系屈曲系の接合点が顎関節(厳密には歯の噛み合わせ)と、足の足底側の指の付け根で、姿勢の基本となる足のバランスが崩れると筋膜リレーションを伝わって全身に連動し、接合点の顎やフェイスラインに影響します。

写真②③は私のパーソナルレッスンには欠かせない筋膜リリース棒です。

運動する前にねじれたり、硬化した筋膜をアイロンするように正しい位置に戻すことが重要です。

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足育のすすめ

2021.06.05
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お知らせ

足育のすすめ③

成長期のお子様に足育をすすめます。

足裏マッサージには、集中力が高まり根気が強くなる、運動神経が発達する、イライラしなくなる、体の免疫力が高くなるなど、お子さんにさまざまなよい影響があります。

足裏には体のツボ(反射区)が集中していて第二の心臓とも呼ばれ、そこを刺激することで体調トラブルの改善につながるということはよく知られています。

日本で子どものうちから足裏マッサージをする習慣はまだあまり浸透していないかもしれません。

しかし海外では、天才を作る英才教育の条件の5位以内に足裏マッサージが入っています。アメリカの実験データでは、生まれたての赤ちゃんの足の甲の部分をマッサージしてあげると運動能力がグンと上がるという結果も出ているんです。

また、足の親指には脳と関係するツボが集中していて、親指を刺激すると、体の緊張がとれるだけでなく、集中力も高まります。

写真🤳2️⃣は足トレ養成講座取得

1期生のなおこ先生とお子様です。

誰もが自分の子供が健やかに成長することを願います。

次回の投稿はイチロー選手のお父さんの有名なお話しです。

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足育

2021.05.20
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足育のすすめ🦶
子どもの足は6歳までに約8割が完成すると言われており、それまではまだ成長途中で骨が柔らかいです。そのため、自分で「靴がきつい・痛い」と言う感覚がよく分からずに履き続けてしまう子もいます。
3歳までの子は1年で約2cm、3歳以降は1年で約1cm足が伸びると言われています。春夏の成長期では、2週間で7mm伸びた子もいたほどです。なので、月に1度は親御さんが、お子さんの足のサイズをチェックする習慣をつけてください。

中敷を外してかかとを合わせて、つま先に1cmほど余裕があるのがベストです。

0歳の足育はとっても大事です。
親御さんのなかには「早く歩ける方がいい」と思っていらっしゃる方もいますが、これは足育の観点からすると間違いです。
0歳時期の発達段階である「ずりバイ」や「ハイハイ」、「高バイ」を十分にしていないと、足が育ちません。中でもお尻を上げた四つん這いの状態の「高バイ」はとても大事な全身運動です。
最近の子はこれらをあまりせず、つかまり立ちをして歩き出してしまう子が多いようですが、遊びながらぜひ「高バイ」をさせてあげてください。
その際も靴下を履いているとできないことが多いですから、0歳ベビーも家の中ではできるだけ裸足で過ごすことがポイントです。

 

 

足育

2021.05.16
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足育のすすめ🦶

最近、子どもたちの運動能力の低下やしっかりと「立てない子」が多い理由のひとつに、足が正しく育っていなかったり、靴があっていなかったりする問題があります。

昔に比べて圧倒的に外遊びをする機会が減った今の子どもたちの足は、きちんと発達できていないことが多いのです。少し歩くと「疲れた」と言う子、外出禁止が続き外遊びがでない子には、「足育」が足りていない可能性が高いです。

そのまま成長した場合、運動能力のみならず集中力持続などの学習能力への影響も懸念されます。

写真2️⃣

親子で足トレのレッスンをされているとっても健康的な幼児の足です。

写真3️⃣

靴選びも大事!

足指がしっかり動く靴です。

  足トレ 代表 矢野有美

Recommendation of foot training!  !!

One of the reasons why children’s athletic ability has declined and many of them cannot stand up properly these days is that their legs are not growing properly or their shoes are not worn.

Today’s children’s feet, which have far fewer opportunities to play outside than in the past, are often underdeveloped.  For children who say they are “tired” after walking a little, and for children who are not allowed to go out and do not play outside, there is a high possibility that “foot training” is not enough.

If they grow up as they are, there are concerns about the impact on children’s learning ability such as maintaining concentration as well as their athletic ability.

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東京足トレ教室休業のお知らせ

2021.05.10
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生徒の皆様へ

平素より大変お世話になり誠に有難うございます。

この度東京休業要請に伴い下記期間中レッスンをお休みとさせて頂きます。

5月12日〜5月31日まで

ご迷惑おかけしますが、暫しご連絡お待ち下さいませ。

1日でも早い終息を願います。

東京千代田区富士見スタジオ

代表 矢野有美

足トレと呼吸の関係

2021.05.01
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足トレと呼吸のお話

足裏と足指の使い方次第でダイエット、腰痛、膝痛、浮腫みの効果は大きく異なるとお伝えしてきました。
実は『呼吸』も関係しています。
前回もお話したように、二本足で直立しているのに足裏と足指が正しく使えない場合、どこかに力が入ります。

特に上半身です。
『上半身でも特に顎関節』
上顎と下顎の噛み合わせの部分です。

とっても現代人は噛み締めています。
噛み締めているとリラックスして吐く事ができていません。さらに、鼻腔まわりの筋膜も癒着してしまい、吸う事もできていません。

ヨガの基本は呼吸なのですが、
生徒さんの多くは鼻腔まわりの筋膜が癒着しており、呼吸も浅いです。

まずヨガやストレッチをする前に鼻腔と顎関節のまわりの筋膜の癒着を剥がしてあげるとより効果的です。

Foot training and breathing story

I have told you that the effects of diet, back pain, knee pain, and edema differ greatly depending on how you use the soles and toes.
In fact, “breathing” is also involved.
As I mentioned last time, if you are standing upright on two legs but you cannot use the soles and toes properly, you will have some strength.
Especially the upper body.
This is the part where the upper and lower jaws engage.
People are tend to bite unconsciously.
When we bite it, we can’t relax and vomit. In addition, the fascia around the nasal cavity has also adhered and cannot be inhaled.
The basis of yoga is breathing.
Many of the students have adherent fascia around the nasal cavity and breathe shallowly.
It is more effective to first remove the fascia adhesions around the nasal passages and temporomandibular joints before doing yoga or stretching.

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足の変形の原因

2021.04.19
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原因
足裏の歪みの一番の原因は、昔のようにデコボコした土の上や石の上を裸足で歩くことが減ったことです。
足裏の刺激不足により足底反射が起こらなくなり、足指が退化しているのです。
また、幼児の成長時期に早く靴下を履かせたり、靴を履かせたりする行為も足裏足指の退化の原因の一つです。
子供の発育期に足裏を刺激することは脳の発達に大きく関係しています。
【後ほど公開致します。】

ヒールやパンプスは足指を収縮させてZ状にロックして歩くため、悪い歩き癖がつき、踏ん張れなくなくなります。
今スニーカーが流行っているので、まだ足トレの講師としては安心です!
一方で、ゆるい靴・ひものない靴などは、足裏足指が安定せず扁平足に繋がりやすくなります。

Cause
The number one cause of sole distortion is the reduction of barefoot walking on bumpy soil and stones as in the past.
Due to lack of stimulation of the sole of the foot, the sole reflex does not occur and the toes are degenerated.
In addition, the act of putting on socks or putting on shoes early in the child’s growth period is also one of the causes of degeneration of the soles and toes.
Stimulating the soles of the feet during the child’s development is closely related to brain development.
I will publish it later. ]

Heels and pumps contract their toes and lock them in a Z-shape when walking, which creates a bad walking habit and makes it difficult to step on.
Now that sneakers are popular, I’m relieved!
On the other hand, loose shoes and shoes without laces have unstable soles and toes, making it easier to connect to flat feet.

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東京スタジオ休業

2021.04.01
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生徒の皆様へ

平素より大変お世話になり誠に有難うございます。

この度東京休業要請に伴い下記期間中レッスンをお休みとさせて頂きます。

4月25日〜5月11日まで

ご迷惑おかけしますが、暫しご連絡お待ち下さいませ。

1日でも早い終息を願います。

東京千代田区富士見スタジオ

代表 矢野有美

 

 

 

外反母趾

2021.03.31
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外反母趾
人間が立つことができた最初の条件は足の親指が発達したことに由来します。それぐらい足裏は重要なのですが、生徒の足を所見するとほんとどの女性の方が『外反母趾』ではないかと思われます。
外反母趾の状態では、内転筋から骨盤底筋群、そして丹田に力が入りません。
この状態では痩せたくても痩せれません。正しい姿勢をキープしたくてもキープできないのです。
外反母趾とは、『足の親指が小指側に15度以上曲がった状態』が目安とされています。悪化した外反母趾は30度以上曲がっていることもあります。
全体重を支えてバランスを取っているのが足裏なので、足の指が曲がる→足裏が不安定→その不安定を上半身で補おうとする。その結果、下半身太りやO脚、骨盤のゆがみ、悪い姿勢をはじめ、ひざ痛、腰痛、肩こり、首こり、頭痛、めまい、冷えなど様々な不調の隠れた原因につながります。

Hallux valgus
The first condition that a human can stand is due to the development of the big toe. The soles of the feet are so important, but when I look at the feet of the students, it seems that most women are “bunions”.
In the state of hallux valgus, the adductor muscles, the pelvic floor muscles, and Tanda are weak.
In this state, even if you want to lose weight, you cannot lose weight. She wants to keep the right posture, but she can’t.
The hallux valgus is defined as “a state in which the big toe is bent 15 degrees or more toward the little finger”. The deteriorated hallux valgus may be bent more than 30 degrees. Since it is the sole of the foot that supports and balances the entire weight, the toes bend → the sole of the foot is unstable → the upper body tries to compensate for the instability. As a result, it leads to various hidden causes of disorders such as lower body weight, O-legs, pelvic distortion, bad posture, knee pain, back pain, stiff shoulders, stiff neck, headache, dizziness, and coldness.

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浮き指

2021.03.17
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浮き指
足指が地に着いていますか?浮いていませんか?
足指が浮いていると重心の位置の中心点である丹田かははずれてバランスを保とうとして異常姿勢になります。

さて!貴方の指は???

足指の力を抜いて、親指を甲側に限界まで押したとき、90度以上反ってしまうのが浮き指です。浮き指は、踏ん張れないため、重心がかかとに片寄ってしまい、かかとと指の付け根で歩くため、足裏のタコや、巻き爪の原因にもなっている。

浮き指は、かかとからの過剰な衝撃を体の上部に繰り返し伝えるため、骨の変形によるひざ痛、腰痛、肩こり、首こりや頭痛、めまい、自律神経失調状態、うつ状態など、体の不調を悪化させてしまうのです。
最近とっても多いです。

Floating fingers Are your fingers stretched on the ground?
Isn’t it floating?
These questions are very important.
If your fingers don’t grab the ground, you’ll sway!
Now! What about your finger?

Floating fingers bend 90 degrees or more when the toes are relaxed and the thumb is pushed to the instep side to the limit. In the state of floating fingers, the center of gravity shifts to the heel because it cannot be stepped on, and walking at the base of the heel and fingers causes octopus on the sole of the foot and ingrown nails.

Floating fingers repeatedly transmit excessive impact from the heel to the upper part of the body, causing physical disorders such as knee pain, back pain, stiff shoulders, stiff neck and headache, dizziness, autonomic imbalance, and depression due to bone deformation. It makes it worse.
Recently, many people suffer from these.

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