1人1人に合わせたオーダーメイド・プログラム

  • カウンセリング・所見

    【Approach01】カウンセリング・所見

    プログラムを作成するためにはカウンセリングが大切です。
    そのため、初回は時間をかけて現在のお悩みやライフスタイルをお伺いし、姿勢や足など身体の状態をチェックいたします。
    普段はいている靴の影響で身体の重心がズレてしまっていたり、忙しい生活のせいで呼吸が浅くなってしまっていたりなどささいなことがお悩みにつながっていることが良くあります。
    チェックの途中で、過去の怪我についてお伺いすることがあるかもしれません。
    治ったはずの怪我が原因で筋膜が固くなってしまったり、身体がバランス良く使えていない場合もあります。
    しっかり現在の状態をチェックすることで、効率的なプログラムが作成できます。

  • 足トレ+筋膜リリース

    【Approach02】足トレ+筋膜リリース

    足は身体を支える大切な部分。建物に例えると、基礎や土台にあたります。その足の裏や指を正しく使えていない、形が崩れてしまっているとバランスを取ろうとして身体のあちらこちらに無理がかかってしまいます。それが原因で身体の重心がズレたり、ゆがんでしまったり。
    筋膜は身体の筋肉を包む1枚の膜。筋膜の一部が固くなってしまったり、ねじれや癒着があると筋膜の上にある皮膚や下にある筋肉が動かしづらくなってしまいます。筋膜の異常によって正しく身体が動かせず怪我をしてしまったり、ハリやコリ、痛みにつながったりするかもしれません。
    足の裏や指を正しく使い身体を正しいバランスで支えられるよう、足トレでトレーニングし、身体をスムーズに動かせるよう固くなったりねじれ癒着した筋膜をリリースします。

  • 足セラピー

    【Approach03】足セラピー

    足は第二の心臓とそして身体の反射区と言われています。足裏はお体の状態を写しだす鏡とも言われており、体調や精神面での状態が顕著に現れます。
    足裏の色や温度・湿度・角質、魚の目やタコの出来る場所からもお体のどこに負担がかかっているか、ストレスがどこにかかっているかなど身体の状態を読み取る事が出来ます。足セラピーは英国式リフレクソロジーを取り入れ、独自のメソッドで足指と踵の歪みを整え足の血行を促す事で自律神経を整えます。
    足トレと組み合わせて頂く事で、お体の内側と外側からのアプローチが出来ます。まずは身体の土台となる足本来の形を取り戻すことと、自律神経のバランスを整えることをおすすめ致します。

  • コアトレーニング

    【Approach04】コアトレーニング

    足トレや筋膜リリースで身体を正しく支え、動かせるようになったら、次はコア(体幹)トレーニングです。
    体幹とは身体のコア、中心となる部分。腹筋だけでなく背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。インナーマッスルと呼ばれる深層筋も含まれます。
    体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、軸がぶれなくなってきます。軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、綺麗な姿勢をキープできるようになります。
    ヨガ的な動きを取り入れたトレーニングで、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。通常のトレーニングでは鍛えにくい足指や骨盤底筋も鍛えることができます。

  • 正しい呼吸法の指導

    【Approach05】正しい呼吸法の指導

    普段何気なく行っている呼吸。実は身体と心と密接な関係があります。
    深呼吸をすると心が落ち着いた、なんて経験をした方は多いと思います。ストレスの多い毎日を送っていると、呼吸は浅くなりがちです。
    深い呼吸を続けると気持ちが落ち着くだけでなく、血液の循環が良くなる、自律神経のバランスが整う、持久力が増すなどの良い影響が期待できます。
    実は呼吸に使う筋肉はコアトレーニングで鍛える筋肉に含まれます。
    正しく息を吸う・吐くことができれば、筋肉を鍛えることもできるのです。
    正しい呼吸法をお伝えすることで、精神的に安定した健康な毎日を過ごすだけでなく、少しの時間も無駄にせずコアトレーニングしていただくことができるようになります。

レッスンについて

レッスン料(完全予約制)

※パーソナルレッスンについては、非公開スタジオの為ご予約頂いた方に追って担当の者より詳細をご連絡致します。
※コース①のみただいま予約が満席にて新規のご予約が難しい状況です。お時間を頂きたく、一度お問い合わせをください。
  1. コース

    【足トレ+筋膜リリース】
    内容
    ■カウンセリング
    お身体の状態や今後の目的などしっかりお話した上でプログラムを提案
    ■所見
    身体全体の所見を行い、不調の原因がどこから来ているのか的確にアドバイス
    ■足トレ+筋膜リリース
    まずは身体の土台となる足指、足裏、踵、足首を整えます。身体の歪みや、不調の原因を筋膜リリースしていきます。
    ■コア・トレーニング
    足トレで身体の土台が整ったので次はコアトレ。
    正しい呼吸法を指導し、ヨガの動きを取り入れながら体幹を鍛えるトレーニング指導
    料金
    60分 9,800円(税込)
    備考
    ※お身体の状態や目的によって、月2回から月4回レッスンをお勧め致します。※お身体の状態や目的によって、レッスン内容が変更する事ご了承下さいませ。
  2. コース

    【足トレ+足セラピー】
    内容
    ■カウンセリング
    お身体の状態や今後の目的などしっかりお話した上でプログラムを提案
    ■所見
    身体全体の所見を行い、不調の原因がどこから来ているのか的確にアドバイス
    ■足トレ+足セラピー
    まずは身体の土台となる足指、足裏、踵、足首を整えます。
    ■コアトレーニング
    足トレで身体の土台が整ったので次はコアトレ。
    正しい呼吸法を指導し、ヨガの動きを取り入れながら体幹を鍛えるトレーニング指導
    料金
    60分 9,800円(税込)
    備考
    ※お身体の状態や目的によって、月2回から月4回のケアー&レッスンをお勧め致します。※お身体の状態や目的によって、レッスン内容が変更する事ご了承下さいませ。
  3. コース

    【足セラピー】
    内容
    ■カウンセリング
    お身体の状態や今後の目的などしっかりお話した上でプログラムを提案
    ■所見
    身体全体の所見を行い、不調の原因がどこから来ているのか的確にアドバイス
    ■足セラピー
    徹底的に身体の土台となる足指、足裏、踵、足首を整えるコースです。
    料金
    60分 6,000円(税込)
    備考
    ※お身体の状態や目的によって、月2回から月4回のケアー&レッスンをお勧め致します。※お身体の状態や目的によって、レッスン内容が変更する事ご了承下さいませ。
  4. コース

    【足トレ+足セラピー+筋膜リリース】
    内容
    ■カウンセリング
    お身体の状態や今後の目的などしっかりお話した上でプログラムを提案
    ■所見
    身体全体の所見を行い、不調の原因がどこから来ているのか的確にアドバイス
    ■足セラピー
    徹底的に身体の土台となる足指、足裏、踵、足首を整えるコースです。
    ■筋膜リリース
    癒着し、硬貨した筋膜、筋肉をほぐし、自律神経のバランスを整えます。
    料金
    120分 12,000円(税込)
    備考
    ※お身体の状態や目的によって、月2回から月4回のケアー&レッスンをお勧め致します。※お身体の状態や目的によって、レッスン内容が変更する事ご了承下さいませ。
【変更・キャンセルについて】
お手数ですが、速やかに担当までご連絡頂ければ幸いです。
レッスン当日のキャンセルについては利用料金の100%を頂戴させて頂きます。
レッスン2日前のキャンセルについては利用料金の50%を頂戴させて頂きます。
何卒ご了承の程宜しくお願い致します。
※パーソナルレッスンについては、非公開スタジオの為ご予約頂いた方に追って担当の者より詳細をご連絡致します。
※コース①のみただいま予約が満席にて新規のご予約が難しい状況です。お時間を頂きたく、一度お問い合わせをください。

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