Personal Lessonパーソナルレッスン

1人1人に合わせたオーダーメイド・プログラム

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  【Approach01】カウンセリング・所見

  プログラムを作成するためにはカウンセリングが大切です。
  そのため、初回は時間をかけて現在のお悩みやライフスタイルをお伺いし、姿勢や足など身体の状態をチェックいたします。
  普段はいている靴の影響で身体の重心がズレてしまっていたり、忙しい生活のせいで呼吸が浅くなってしまっていたりなどささいなことがお悩みにつながっていることが良くあります。
  チェックの途中で、過去の怪我についてお伺いすることがあるかもしれません。
  治ったはずの怪我が原因で筋膜が固くなってしまったり、身体がバランス良く使えていない場合もあります。
  しっかり現在の状態をチェックすることで、効率的なプログラムが作成できます。

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  【Approach02】足トレ＋筋膜リリース

  足は身体を支える大切な部分。建物に例えると、基礎や土台にあたります。その足の裏や指を正しく使えていない、形が崩れてしまっているとバランスを取ろうとして身体のあちらこちらに無理がかかってしまいます。それが原因で身体の重心がズレたり、ゆがんでしまったりします。
  先ずは身体の土台、足裏、足指を整える事が重要です。
  
  筋膜は身体の筋肉を包む1枚の膜。筋膜の一部が固くなってしまったり、ねじれや癒着があると筋膜の上にある皮膚や下にある筋肉が動かしづらくなってしまいます。筋膜の癒着や硬化があると身体を正しく動かす事が出来ません。
  コアトレーニングする前に筋膜リリースしてあげると身体のバランスが整いやすくなります。

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  【Approach03】コアトレーニング

  足トレや筋膜リリースで身体を正しく整え、動かせるようになったら、次はコア(体幹)トレーニングです。
  体幹とは身体のコア、中心となる部分。腹筋だけでなく背中や腰周りも含めた、胴体部分全般を指します。インナーマッスルと呼ばれる深層筋も含まれます。
  体幹が鍛えられると、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し、軸がぶれなくなってきます。軸がしっかりすると、自然と背すじも伸び、綺麗な姿勢をキープできるようになります。
  ヨガ的な動きを取り入れたトレーニングで、全身の筋肉をバランスよく鍛えます。通常のトレーニングでは鍛えにくい足指や骨盤底筋も鍛えることができます。

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  【Approach04】正しい呼吸法の指導

  普段何気なく行っている呼吸。実は身体と心と密接な関係があります。
  深呼吸をすると心が落ち着いた、なんて経験をした方は多いと思います。ストレスの多い毎日を送っていると、呼吸は浅くなりがちです。
  深い呼吸を続けると気持ちが落ち着くだけでなく、血液の循環が良くなる、自律神経のバランスが整う、持久力が増すなどの良い影響が期待できます。
  実は呼吸に使う筋肉はコアトレーニングで鍛える筋肉に含まれます。
  正しく息を吸う・吐くことができれば、筋肉を鍛えることもできるのです。
  生徒さんの多くは深呼吸しているつもりでも100％リラックス出来てない気が致します。
  1人でも多くの方に正しい呼吸法を伝えてリラックスしてもらいたいものです。