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足トレ

2021.02.08
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お知らせ

足トレとは
お客様や生徒の身体と心のメンテナンス指導に関わってから、かれこれ20年が経ちます。
整体、エステ、ヨガの講師など多岐にわたって携わっていくなかで、いずれもなかなか明らかな効果が現れませんでした。
自分で研究した結果、彼らの「足」を整えてから運動するとより効果がある事が分かったのです。
スポーツ選手のメンテナンスから多くの方のダイエット、生活習慣病改善、高齢者の運動不足、子供の姿勢改善などあらゆるケースにおいて、その「足」の事実が当てはまることがわかりました。
逆に足を刺激して整えるだけで、足のみならず身体全体まで効果が明確に出ることもわかりました。
つまり、私たちは複雑なメソッドや労力、時間を費やすことなく、誰でも簡単にできる「足」の運動をするだけで自分の体のコンデションをコントロールすることができます。

What is ASHITORE?
It has been 20 years since I was involved in the physical and mental maintenance guidance of customers and students.
While I was involved in manipulative treatment, esthetics, and yoga instructors, none of them seemed to be effective. As a result of my own research, I found that it was more effective to exercise after preparing their legs.
It turns out that this fact applies to a wide range of areas, such as maintenance and dieting of athletes, improvement of lifestyle-related diseases, lack of exercise for the elderly, and improvement of posture of children.
On the contrary, it was also found that the effect is clear when the foot is stimulated.
In other words, we can achieve obvious effects by simply doing exercises that anyone can easily do, without spending complicated and laborious efforts.

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姿勢が良くなった子供

2021.01.22
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お知らせ

姿勢がよくなった子供達😍

足トレ🦶運動の一つとして毎週、障がい施設オモイヤリワンにて感覚運動だったり、使っていない筋肉を動かす指導をかれこれ4年しております。

3年前には踏ん張る力が弱かった秀平君も姿勢も良くなり、自分から犬のポーズをしたり、弓のポーズをしています。

出来る事からコツコツはじめて、出来るようになったらしっかり褒めてあげます。

とっても素敵な笑顔です。

足トレ🦶は文明病とも言える下半身の運動低下を子供から大人までサポートこれからもしていきます。🤲🤲😊

お正月太り解消💪

2021.01.06
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お知らせ

おめでとうございます㊗️🎍
昨年中は大変お世話になりありがとうございました。
2021年は皆様が健康で幸せに 1年が過ごせますように!

3日からレッスン始めです。
本日は足トレ講師のNaoko先生のお子ちゃまも一緒に東京からきてくれました。🤳2️⃣

  • 紙マスクは肌が荒れるので生徒のMさんより手作りマスクのプレゼント🎁
    感謝致します。

足トレ  代表 矢野有美

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筋膜リリース

2020.11.01
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お知らせ

【筋膜リリースVol.9】
筋膜の癒着!硬化😱😵😵
は身体に怖い事は8シリーズまでまでにお伝えしてきましたね!👍
筋膜リリースで癒着した筋膜を緩める、
剥がす、そうする事によって血行の流れや気の流れ神経、リンパの流れが良くなり身体はかなりラクになり、血行が良くなり、様々の身体の凝りから解放されます。

しかし筋膜と筋肉を緩める、リリースするだけでは綺麗な身体、健康な身体は形成されないのです。😥😥😥🥺
次のステップに大事な事は緩めた筋膜と筋肉を
整えるってことが大事なのです。👍

大した運動ではなくて良いので一日何か一つ続けるだけで見違えるほど貴方、貴女の理想の身体になります。
足トレ🦶メソッドでは特に下半身【内転筋】を鍛える事をすすめてまーす。

と言う事で次回からは足トレ🦶下半身についてお話ししていきます。

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足トレ  代表  矢野有美

肩凝りに効果がある筋膜リリース

2020.10.19
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お知らせ

【筋膜リリースVol.8】

土曜日、日曜日のプライベートレッスンは日中お仕事に頑張っている方のご予約で詰まっております。😇
生徒さんの体調によってその日のプログラムメニューを構成しております。👍
最近リモートワークでパソコンに向かう時間が増えて皆さんまき肩がたひどくなっているようです💦💦
肩甲骨のまわりの棘下筋の筋膜に老廃物が溜まっており浮腫みます。
棘下筋の筋膜をリリースするとスッキリしますよ👍
『本日も癒着した筋膜のリリース&運動不足の下半身🦵強化のレッスンでした。』

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  1.   足トレ  代表  矢野有美

 

発達障害 運動能力アップ

2020.10.11
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お知らせ

私達足トレグループでは保育園、学童保育と障がい施設にて子供達の運動能力アップを支援しております。😇

🤳1️⃣は障がい施設での平衡性バランス訓練の片足のポーズです。
1年生の時は出来なかったポーズが高学年になるとバランス感覚を養えるようになりました👏👏

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筋膜リリース 筋膜はがし

2020.09.29
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お知らせ

【筋膜リリースVol.6】
前回のVol.5の内容は筋膜をリリースする、剥がす事の重要性を例に例えてお伝えしました!🧐
今回はスポーツ選手の足首の歪みを改善している動画です。
ゴルフの毎日の練習とラウンドで足首と脹脛に負担がかかります。脹脛から大腿骨、腰椎と繋がっておりますので、腰痛になる前に足首を整えています。
彼女は⛳️ゴルフのプロを目指して毎日練習に頑張っています。
高校生ですが、彼女の事を尊敬しています。
プロになった時最高のパフォーマンスが出せるように応援しております。📣📣

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筋膜リリース 筋膜はがし 筋膜リリースダイエット

2020.09.26
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お知らせ

【筋膜リリースVol.5】

続編!では筋膜リリースをなぜした方が良いのでしょうか?🧐
これもまたVol.4でお伝えしましたようにお一人お一人の目的や悩み解決によって違うんですが、例をあげてみましょう!🤗

🔸例1)普段の生活スタイルや痛めた怪我などで筋膜が癒着している部分がございます。ヨガ🧘‍♂️ピラティス🤸🏻‍♀️体幹を鍛える運動をする方が
癒着して歪んだまま運動をしてしまうと、歪んだ箇所の筋肉が硬化してバランスのとれた理想の身体にはなりにくです💦先ずは歪んで癒着した筋膜をリリースしてから運動すると最高のパフォーマンスが上がります。

🔸例2)マラソンする方は🏃‍♀️足裏の足底筋膜を緩めてふくらはぎの筋膜を緩めてあげるとかなり足が軽くなるます。

🔸例3)美脚を目指している方🦵は先ず大腿四頭筋
大腿筋膜張筋の筋膜をリリースしてあげる事が大事です。この2つの筋肉はスポーツ選手には大事なのですが、美脚を目指している方はこの2つの筋肉が硬化していては太くなるので
緩める事が大事です。

などなど沢山例があります。
写真🤳は大腿筋膜張筋の筋膜リリースしている写真です👀

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筋膜リリース 筋膜はがし

2020.09.23
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【筋膜リリースVol.4】
🔸前回までに筋膜とは何か?
🔸筋膜がなぜ硬化したり癒着したりするのか?
お伝えしてきました。&
🔸筋膜は第二の骨格でとっても重要です。とお伝えしてきましたネ🙆‍♀️
そこでなぜ私が筋膜にこだわって、パーソナルレッスンしかしないかと言うと
筋膜の癒着や硬化している部分や原因がお一人お一人全く違います。
先ずは入会前にしっかりカウンセリングと所見をさせて頂き原因を見つけて行きます。
病院で言うと診察みたいな感じです!🤗🤗
🧐原因を解明して生徒と一緒に目的のゴールまで進みます🧐

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筋膜は第二の骨格・筋膜リリース

2020.09.19
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【筋膜リリースVo.2】
🔸筋膜は第二の骨格
体の歪みは骨盤の歪みや背骨の歪みを連想するかもしれませんが、近頃筋膜のねじれ、よじれ、癒着、引っ張りが原因と言われています。
筋膜は非常に繊細で頑丈に出来ております。
ねじれ、よじれ、縮み、固まり、癒着が起きると痛み、やこり血行不良が起きて不調の原因となるのです。
内臓機能の低下 姿勢が乱れる。
自律神経の乱れ 冷え性、免疫力の低下
骨格の歪みから、顔の歪み下垂、などあらゆる所に不調が飛び火します。
恐るべし筋膜😂
なんだけどこの筋膜にて守られています👍

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