足裏と姿勢の関係
- 2021.02.14
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姿勢①
最近コロナの影響もあり、運動不足で姿勢が悪くなったり体調が優れなかったりする方が続出しております。
生徒さんでよくみられるのが、丹田（下腹部）に力が入っておらず、バランスを取るために上半身（みぞおち）が硬くなっている症状です。
今一度正しい姿勢とは何か？整理してみましょう。
今回の投稿では、骨格の位置については割愛させて頂きます。
正しい姿勢とはしっかり足裏で大地を踏みしめ、丹田に力が入って上半身の肩甲骨、肩、首、手首が緩んでいる状態です。
足の親指の裏に力が入って重力が土踏まずに落ちているイメージです。
つまり、あらゆる箇所に負担がかからず、背骨のS字型が自然にキープされ、各器官が安定して活動している状態です。
経絡の流れ、リンパの流れ、血行の流れ全てが滞りが皆無で、ずっと立っていても疲れない身体となります。
Posture ①
Recently, due to the influence of corona, there are a number of people who are in poor posture or in poor physical condition due to lack of exercise.
A common symptom among students is that Tanden (lower abdomen) is not strong and the upper body (epigastrium) is stiff to balance.
What is the correct posture once again? Let’s organize it.
In this post, I will omit the position of the skeleton.
The correct posture is a state in which the soles of the feet are firmly stepped on the ground, and Tanden is exerted force to loosen the shoulder blades, shoulders, neck, and wrists of the upper body.
It is an image that the force is applied to the sole of the big toe and gravity is falling without the arch.
In other words, there is no burden on any part, the S-shape of the spine is naturally kept, and each organ is in a stable and active state.
The flow of meridians, the flow of lymph, and the flow of blood circulation are all smooth, and you will not get tired even if you stand all the time.
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ダイエット
- 2021.02.11
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足裏とダイエットの関係
なぜみんな食事制限や筋肉運動を頑張っているのにもかかわらず、ダイエットが成功しないのでしょうか？
実は足裏との関係に原因があります。
足裏は全身の器官や内臓につながる末梢神経が集中した場所、つまり反射区が集中しています。
そのなかでも、足裏には重要なツボが密集しています。
足裏には横アーチ、外側縦アーチ、内側縦アーチの3つのアーチがあります。
また、疲労回避のために土踏まずが存在します。
それぞれとても大切な役割をしています。特にアーチが崩れると、扁平足や浮指になり、足首もむくみやすくなります。
そんな足裏の状態で食事制限や筋肉運動を一生懸命したとしても、なかなかダイエットの効果が出にくく理想の体重や身体にはなれません。
現代人は様々な原因からほとんどの方が偏平足です。
健康で美しい身体作りの基本は「足裏や足指を正しく使うこと」から始まります。
私達のレッスンでは身体の土台である足裏と足指、脹脛を整えてから運動に入ってもらいます。
本気で痩せたい方は何よりも足トレのセルフ運動とふくらはぎを動かして血行促進をオススメします。
※２枚目の写真は食事制限は一切せずに足トレを始めて６ヶ月後の60代女性の生徒さんです。
Relationship between the sole of the foot and the diet
Why doesn’t the diet succeed even though everyone is trying hard on diet and muscle exercise?
Actually, the cause is the relationship with the sole of the foot.
The sole of the foot is where the peripheral nerves that connect to the organs and internal organs of the whole body are concentrated, that is, the reflex areas are concentrated.
Among them, important acupoints are concentrated on the soles of the feet.
There are three arches on the sole of the foot: horizontal arch, outer vertical arch, and inner vertical arch.
There is also an arch to avoid fatigue.
Each has a very important role. Especially when the arch collapses, it becomes flat feet and floating fingers, and the ankles tend to swell.
Even if you try hard to restrict your diet and exercise muscles with the soles of your feet, it is difficult to get the effect of dieting and you will not be able to achieve your ideal weight and body.
Most modern people have flat feet for a variety of reasons.
The basics of building a healthy and beautiful body begin with “correct use of the soles and toes.”
In our lesson, we will prepare the soles, toes, and calves that are the foundation of the body before starting exercise.
For those who really want to lose weight, we recommend self-exercise of ASHITORE and calf movement to promote blood circulation.
※ The second photo is a female student in her 60s 6 months after starting ASHITORE without any dietary restrictions.
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18:34
18:35 矢野有美 写真が見れない
18:35
スタジオのご利用のお知らせ
- 2021.02.10
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平素より足トレをご利用頂き厚く御礼申し上げます。
本日は立春ということで”春の始まり”を迎えましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
春の始まりとはいえ2月はまだまだ寒いと思いますので、体調崩されませんようお身体ご自愛ください☆
◆お知らせ◆
昨日、政府より緊急事態宣言の延長が発表されたことに伴い、3月7日迄の期間、引き続き現在実施している対策を取らせていただきます。
ご不便をお掛けしますがご理解いただけますよう、よろしくお願い致します。
◎レッスン中のマスク着用のお願い
◎新規体験者受け入れ中止について
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【マスク着用について】
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今まで講師のみマスク着用必須としておりましたが、全員マスク着用した状態でクラスを実施させていただきます。
ご不便をお掛け致しますが、ご理解の程よろしくお願い致します。
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【新規体験者受け入れについて】
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今後新規体験者については3月7日まではご遠慮させて頂きます。何卒ご容赦ください。
皆様に安心安全な環境を提供できるよう、引き続き消毒、換気など感染予防対策を徹底して参ります。
株式会社ベスト・ブランでイング・コーポレート
Tokyo スタジオ 東京都千代田区２丁目10番３−１００７号
090-3625-1780
足トレ 代表 矢野有美
足トレ
- 2021.02.08
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足トレとは
お客様や生徒の身体と心のメンテナンス指導に関わってから、かれこれ20年が経ちます。
整体、エステ、ヨガの講師など多岐にわたって携わっていくなかで、いずれもなかなか明らかな効果が現れませんでした。
自分で研究した結果、彼らの「足」を整えてから運動するとより効果がある事が分かったのです。
スポーツ選手のメンテナンスから多くの方のダイエット、生活習慣病改善、高齢者の運動不足、子供の姿勢改善などあらゆるケースにおいて、その「足」の事実が当てはまることがわかりました。
逆に足を刺激して整えるだけで、足のみならず身体全体まで効果が明確に出ることもわかりました。
つまり、私たちは複雑なメソッドや労力、時間を費やすことなく、誰でも簡単にできる「足」の運動をするだけで自分の体のコンデションをコントロールすることができます。
What is ASHITORE?
It has been 20 years since I was involved in the physical and mental maintenance guidance of customers and students.
While I was involved in manipulative treatment, esthetics, and yoga instructors, none of them seemed to be effective. As a result of my own research, I found that it was more effective to exercise after preparing their legs.
It turns out that this fact applies to a wide range of areas, such as maintenance and dieting of athletes, improvement of lifestyle-related diseases, lack of exercise for the elderly, and improvement of posture of children.
On the contrary, it was also found that the effect is clear when the foot is stimulated.
In other words, we can achieve obvious effects by simply doing exercises that anyone can easily do, without spending complicated and laborious efforts.
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姿勢が良くなった子供
- 2021.01.22
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姿勢がよくなった子供達😍
足トレ🦶運動の一つとして毎週、障がい施設オモイヤリ➕ワンにて感覚運動だったり、使っていない筋肉を動かす指導をかれこれ4年しております。
3年前には踏ん張る力が弱かった秀平君も姿勢も良くなり、自分から犬のポーズをしたり、弓のポーズをしています。
出来る事からコツコツはじめて、出来るようになったらしっかり褒めてあげます。
とっても素敵な笑顔です。
足トレ🦶は文明病とも言える下半身の運動低下を子供から大人までサポートこれからもしていきます。🤲🤲😊
お正月太り解消💪
- 2021.01.06
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おめでとうございます㊗️🎍
昨年中は大変お世話になりありがとうございました。
2021年は皆様が健康で幸せに 1年が過ごせますように！
3日からレッスン始めです。
本日は足トレ講師のNaoko先生のお子ちゃまも一緒に東京からきてくれました。🤳2️⃣
- 紙マスクは肌が荒れるので生徒のMさんより手作りマスクのプレゼント🎁
感謝致します。
足トレ 代表 矢野有美
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筋膜リリース
- 2020.11.01
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【筋膜リリースVol.9】
筋膜の癒着！硬化😱😵😵
は身体に怖い事は8シリーズまでまでにお伝えしてきましたね！👍
筋膜リリースで癒着した筋膜を緩める、
剥がす、そうする事によって血行の流れや気の流れ神経、リンパの流れが良くなり身体はかなりラクになり、血行が良くなり、様々の身体の凝りから解放されます。
しかし筋膜と筋肉を緩める、リリースするだけでは綺麗な身体、健康な身体は形成されないのです。😥😥😥🥺
次のステップに大事な事は緩めた筋膜と筋肉を
整えるってことが大事なのです。👍
大した運動ではなくて良いので一日何か一つ続けるだけで見違えるほど貴方、貴女の理想の身体になります。
足トレ🦶メソッドでは特に下半身【内転筋】を鍛える事をすすめてまーす。
と言う事で次回からは足トレ🦶下半身についてお話ししていきます。
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#肩凝り改善
足トレ 代表 矢野有美
肩凝りに効果がある筋膜リリース
- 2020.10.19
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【筋膜リリースVol.8】
土曜日、日曜日のプライベートレッスンは日中お仕事に頑張っている方のご予約で詰まっております。😇
生徒さんの体調によってその日のプログラムメニューを構成しております。👍
最近リモートワークでパソコンに向かう時間が増えて皆さんまき肩がたひどくなっているようです💦💦
肩甲骨のまわりの棘下筋の筋膜に老廃物が溜まっており浮腫みます。
棘下筋の筋膜をリリースするとスッキリしますよ👍
『本日も癒着した筋膜のリリース＆運動不足の下半身🦵強化のレッスンでした。』
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- 足トレ 代表 矢野有美
発達障害 運動能力アップ
- 2020.10.11
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私達足トレグループでは保育園、学童保育と障がい施設にて子供達の運動能力アップを支援しております。😇
🤳1️⃣は障がい施設での平衡性バランス訓練の片足のポーズです。
1年生の時は出来なかったポーズが高学年になるとバランス感覚を養えるようになりました👏👏
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筋膜リリース 筋膜はがし
- 2020.09.29
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【筋膜リリースVol.6】
前回のVol.5の内容は筋膜をリリースする、剥がす事の重要性を例に例えてお伝えしました！🧐
今回はスポーツ選手の足首の歪みを改善している動画です。
ゴルフの毎日の練習とラウンドで足首と脹脛に負担がかかります。脹脛から大腿骨、腰椎と繋がっておりますので、腰痛になる前に足首を整えています。
彼女は⛳️ゴルフのプロを目指して毎日練習に頑張っています。
高校生ですが、彼女の事を尊敬しています。
プロになった時最高のパフォーマンスが出せるように応援しております。📣📣
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